Сeзoнныe дары помоны и oвoщи нe тoлькo выглядят ярчe и крaсивee, oни вкуснee и пoлeзнee. Нeсмoтря нa тo, чтo нeсeзoнныe прoдукты мoжнo затарить круглый гoд, в сeзoнныx фруктax и oвoщax бoльшe минeрaлoв и витaминoв, и прeимущeствa иx нeoгрaничeнны.
1. AБРИКOСЫ
Oтличный истoчник витaминa A, нeoбxoдимoгo с целью xoрoшeгo зрeния, нo тaкжe oчeнь xoрoший шпрундель клетчатки. Абрикосы также улучшают настрой — в них содержится вещество триптофан, которое перерабатывается организмом в серотонин («сладкий гормон»).
2. БАЗИЛИК
Исследования показали, что-нибудь у базилика есть анти-бактериальные свойства, а равным образом в нем содержится вещество, которое работает таким но образом, как противо-воспалительные снадобье аспирит и ибупрофен. Поэтому растрата базилика в больших количествах может уделить болеутоляющее при проблемах со здоровьем, как например, при ревматоидном артрите.
3. ЧЕРНИКА
Черника богата важными антиоксидантами, нейтрализующими вред, нанесенный свободными радикалами, некоторый может привести к таким серьезным заболеваниям равно как катаракта, глаукома, заболевания сердца и рачище. В настоящее время ученые спорят о часть, наносят ли «свободные радикалы» этак много вреда, как думали до тех пор, но большинство продуктов, богатых антиоксидантами, и богаты другими питательными веществами и (страсть полезны. Исследования также показали, а черника улучшает работу мозга и гений к учению, а больные циститом могут сконцентрировать внимание, что в чернике содержатся теточка же вещества, что и в клюкве, необходимые к здоровья мочевых путей.
В чернике содержится оксалат, натуральное сущность, которое препятствует впитыванию в аэроб кальция, поэтому ее стоит только избегать при приеме кальция.
4. Сакура
Специалисты считают, что гриот облегчает боль при заболевании артритом и подагрой. Обзор показало, что она да снижает риск заболевания на карачках или сердечных заболеваний. Одно с исследований показало, что в вишне содержится не хуже кого минимум 17 различный антиоксидантов. Сие богатий источник мелатонина — гормона, регулирующего сновидение, так что они могут помочь около бессоннице.
5. ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ
Сие богатый источник витамина С и бета-каротина, которые работают вообще и предотвращают скопление холестерина в артериях, тот или иной приводит к сердечным заболеваниям. Бутылочно-зеленый салат полезен для сердца и числом другим причинам — клетчатка помогает уменьшить холестерин, а калий помогает прибавить высокое кровяное давление. Привлекательно, что чем темнее листья, тем они полезнее — в салате Ромэйн в отлично раз больше витамина С, нежели в айсберге. И конечно, в свежем салате с лишним питательных веществ, чем в упакованном.
6. КРАСНЫЕ СЛАДКИЕ ПЕРЦЫ
Сие отличный источник витамина С, подстегивающего иммунную систему, а тоже гликопена, а витамин В6 и фолиевая кислота помогает понизить. Ant. увеличить уровень гомоцистеина в организме, каковой наносит повреждения кровяносным сосудам, таким образом предоставляя защиту через сердечных заболеваний.
7. ШПИНАТ
У шпината отличная характеристика с разнообразными фотонутриентами и анти-раковыми свойствами, большим в количестве витамина К, укрепляющего кости. Как и это безжировой источник миндалина.
8. КЛУБНИКА
Отличный источник витамина С, витамина К (нужного для того костей и зубов), клетчатки, а вдобавок анти-раковых веществ, которые замедляют росточек раковых клеток и включают собственную защиту оганизма. Одно изо исследований показало, что у людей, съедающих видимо-нев клубники, меньше шансов занедужиться раком. Фрукты, богатые витамином С, и помогают при астме.
9. Яйца
Отличный источник витамина С, яйца чаще всего знамениты содержанием ликопена, каратеноида, некоторый помогает побороть рак перси, внутриматочный рак, рак легких и предстательной кандалы. Также в них содержится биотин, каковой придает энергии и улучшает кожу.
10. Фрукт
Один из самых вкусных утоляющих жажду фруктов, слагающийся на 92% из воды. Содержащийся в нем магний улучшает чувствование и также улучшает работу легких, просто так как продукты, богатые магнием особенно полезны на астматиков. Запеченные арбузовые комариная плешь — отличная вкусная закуска.
Как вам угодно также
30 способов наслаждаться вкусом возраст
Ягодные витамины