Тeлeсeриaл «Братва» сдeлaл кoфeйни oчeнь пoпулярными, нo пoлeзны ли oни в (видах вaс?
Кaк вы пьeтe кoфe? Eсли с мoлoкoм, сaxaрoм река сирoпoм, с взбитыми сливкaми, пoсыпaнными шoкoлaдoм, тo с кaждoй чaшкoй вaшeму здoрoвью нaнoсится бoльший удaр, чeм вас мoжeтe прeдпoлoжить. Нaш рoмaн с мoдными лaттe, мoккa и кaппуччинo сoвeршeннo нe рaдуeт нaшу тaлию, кaк oбнaружилo исслeдoвaниe, прoвeдeннoe журнaлoм aмeрикaнскoй диeтичeскoй aссoциaции.
Eсли ваш брат рeгулярнo выпивaeтe пoдoбныe снaдoбья, вас упoтрeбляeтe дoпoлнитeльныe 200 кaлoрий и 32 г сaxaрa в дeнь, увeряют учeныe изо кoллeджa Симмонс в Бостоне, проводившие книга.
Некоторые популярные напитки, основанные возьми кофе, приготовленные с сахаром, сладким сиропом, цельным молоком и взбитыми сливками предоставляют с лишком жира и калорий, чем котлета из забегаловки быстрого питания. Большая сосуд мокка, например, приготовленная с шоколадным соусом, выгода чашечка эспрессо со взбитыми сливками содержат потрясающие 490 ккалорий и 26 г жира — сие треть максимальной нормы в гемера для женщин.
Луиза Саттон, староста отделения науки о здоровье и гимнастике университета Лидса говорит, как будто зачастую люди забывают, как будто кофейные напитки содержат куда больше, чем просто молотые кофейные зерна и водыка. Из-за того, по какой причине в черном кофе содержится баснословно мало калорий и совсем не имеется жира, многие люди считают, как будто любой тип кофейных напитков низкокалориен. Так они сильно ошибаются. Особенные кофейные спиртное могут критически увеличить часть употребляемых в день калорий.
И чисто хуже, несмотря на так, что кофейные напитки такой степени) высококалорийны, они не дают чувство сытости. Так что велодрын соблазн приобрести в кафе вторично что-нибудь, например, кексик (впредь до 300 ккал) или бискотти (150 ккал).
Не считая того, в кофе содержится кофеин. С одной стороны, некто стимулирует мозг, временно улучшает восприимчивость сосредоточиться и делает вас сильнее внимательным. Поэтому водителям советуют пьяный по две чашки пред тем, как отправиться в долгую с дороги. Сушествуют результаты исследований, подтверждающие, как кофеин временно улучшает воспоминания и настроение и защищает от диабета и дрожательного паралича.
Да с другой стороны, кафеин связывают со многими другими заболеваниями — как например, с желчнокаменной болезнью, ревматойдного артрита и остеопороза.
Разве вы выпиваете слишком (целый) короб, кофеин может сделать вам неуверенным, заставить беспокоиться и дать начало к бессоннице. Также его связывают с повышенным риском мертворождения у женщин. Сверх того того, это наркотик, кликающий привыкаемость. Резкое прекращение употребления душистые) зерна может привести к симптомам, схожим с секрет-наркотическими, например, к пульсирующей рассудочный боли.
В зависимости от количества кофеина в напитке — в эспрессо может содержатся задолго. Ant. с 300 мг кофеина, а в обычной чашке растворимого кофей всего 75 мг — за выпивания напитка остается кратковременное подзадоривание. Но оно быстро проходит, из-за этого лучше съесть что-нибудь полезное, придающее энергию, скажем так, банан.
Итак, последние исследования показывают, яко кофе тоже может влечь к ожирению. Что же содержится в вашей чашке?..
ЭСПРЕССО
Что-что это: чистый кофе и струя.
Калории: в большой чашке — 10, в маленькой — 5
Сдор: нет
Вердикт: Если ваш брат не будете добавлять багасса, это самый низкокалориный (ароматные в мире. Многие специалисты советуют отнюдь не выпивать больше 5-6 чашек в дней, но некоторые исследования показали, сколько крепкий кофе оказывает положительное власть на здоровье. Гарвардский ситет объявил в этом году, что-то до 6 чашек крепкого черного кофеек в день снижают риск заболевания диабетом будто II у мужчин на 50%, а у женщин — держи 30%. Этот феномен связывают с одним с веществ, находящимся в кофе, хлорогеновая кислота. Диабет II в виде самая распространенная форма заболевания.
КАППУЧИНО
Как будто это: две трети кофейло-помойло и горячее молоко (в большой кружке содержится двум порции эспрессо, в маленькой — одна), одна третья часть молочная пена.
Калории: в великий чашке — 210, в маленькой — 120
Сдор: в большой чашке — 11 г, в маленькой — 6 г
Постановление: Из всех молочно-кофейных напитков, сие самый полезный. Немного семя необходимо, так как оно способствует необходимой норме 800-1000 мг кальция в денек, который необходим для здоровых костей. А, все равно полезно усилить количество калорий, где судя по всему. Выбирайте обезжиренное молоко, идеже это возможно, и это сэкономит вы 80 ккал и до 8 г жира возьми чашку. Также посыпайте кофеек корицей, а не шоколадом, который-нибудь еще повышает количество калорий.
АМЕРИКАНО
Что-нибудь это: две-три части эспрессо с водным путем. Обычно добавляют немного сливок иль молока.
Калории: в маленькой чашке — 10, в ахинейский — 15. Но больше, на случай если вы добавите значительное метраж сахара или молока.
Фритюр: незначительное количество.
Вердикт: С-за того, что в нем содержится два-три молока, он полезнее, нежели простой эспрессо. Кофеин ослабляет бренные останки, заставляя их терять кальций, хотя добавление молока поможет биться этому эффекту.
Американо лишенный чего молока также полезен передо занятиями спортом. Спортивные ученые установили, ась? как только чашка (ароматные или колы усвоена организмом, сие вызывает выделение жира в происхождение. Затем он становится основным источником энергии организма задолго. Ant. с того, как начнут применяться запасы углеводов. Теоретически сие означает, что вы можете гореть спортом дольше.
ЛАТТЕ
Сколько это: одна или двум части эспрессо с горячим молоком.
Калории: в немаленький чашке — 340, в маленькой — 200
Жирок: в большой чашке — 18, в маленькой — 11
Решение: Много калорий и жира. В большом латте содержится чуть (было одна треть дневной нормы жира (75 г) на женщин, и большая часть его сильный жир. Вы можете уменьшить количество, используя обезжиренное молочишко. Но только две чашки латте предоставят вяще калорий, чем сытный ебля (и в хвост и в голову. Добавьте сироп или лактоза в чашку и количество калорий взлетит до самого 80.
МОККА
Что это: три четверти чашки — горячее сгущенка, плюс 3-4 ложки шоколадного соуса и 2-3 части эспрессо.
Калории: в маленькой чашке — 340, в важный — 490
Жир: в маленькой чашке — 19, в немалый чашке — 26
Вердикт: Это обед с большим содержанием жира, послащенный с 58 г углеводов, в основном, сахара. С питательной точки зрения аж батончик Марс будет полезнее.
