Нaчaв зaнимaться йoгoй и пoчувствoвaв сeбя нaмнoгo здoрoвee, вас мoжeтe пeрeсмoтрeть свoю диeту и зaдумaться o тoм, скoлькo ваша сестра упoтрeбляeтe тoксинoв. Вoзмoжнo, пoрa рaзрaбoтaть бoлee здoрoвый плaн питaния, блaгoдaря кoтoрoму вaш oргaнизм будeт здoрoвee вo всex aспeктax. Йoгa пooщряeт вaс eсть бoлee пoлeзныe к вaшeгo oргaнизмa и для прaны («жизнeннoй силы») прoдукты.
ЧEТЫРE OСНOВНЫX ПРAВИЛA
РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ
Свежие дары помоны — все свежие фрукты разрешены, же избегайте консервированных, замороженных и вареных фруктов.
Свежие пикули и салаты — Все овощи разрешены, же употребляйте картофель и початки кукурузы в препорцию, в качестве замены рису аль макаронам. Старайтесь как позволяется больше разнообразить пищу, подавайте пикули сырыми, вареными, вареными получай пару или слегка обжаренными, однако никогда не жаренными в масле разве во фритюре.
Рыба — жареная, приготовленная бери пару, вареная или запеченная получай гриле. Не жарьте кайфовый фритюре. Сделайте своей привычкой истрачивание рыбы с большим содержанием масла три раза в неделю.
Штучка и дичь — запекайте на гриле, варите, готовьте возьми пару или делайте барбекю.
Вино мясо — говядина, баранина, свининка или телятина. Ешьте безграмотный чаще одного раза в неделю.
Яйца и сыр — ешьте столько, до (каких указано в меню ниже.
Зерновые — один цельнозерновые разрешены, только в тех количествах, которые указаны в список.
ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ, ЕСЛИ Ваша сестра СТАРАЕТЕСЬ ПОХУДЕТЬ
Бублики (бейгелы), пивчелло, печенье, сухие завтраки, булочки, пироги и торты, спиртное в банках, чипсы, картофель жареный, шоколад, мороженое, варенье и повидло, десерты, безалкогольные напитки, горючка, сахар, конфеты.
Пищевых добавок и консервантов нужно избавля. Ешьте натуральную, здоровую пищу.
Коли однажды вы случайно прервете диету и съедите ведь, что запрещено, не чувствуйте себя виноватым и вернитесь к своей диете возьми следующий день. Просто в следующий день продолжайте со всеми онерами питаться.
ПЛАНОВОЕ МЕНЮ
В этом разблюдовка есть из чего повыбрать, оно должно вписаться в какой приглянется стиль жизни и будет совмещаться со всеми вашими делами. Придерживаясь сего плана, можно легко посеять 1-1.5 кг в неделю. Поздно ли вы достигли желаемого веса, начните понемногу увеличивать количество еды, сей поры вы не определите как много вам нужно есть, так чтоб поддерживать нужный вес. Если только вы наберете 1.5-2 кг, неотлагательно вернитесь к первоначальной диете, доколе ваш вес не исправится.
Фриштых
Выбирайте:
Совершенство
Ланч
Выбирайте:
— используйте небо и земля сырые овощи каждый день-деньской, чтобы каждый день было а-то новенькое
— заправляйте рапунцель 1 ст л оливкового масла с уксусом. На (место салата можно просто повинность два вареных овоща.
Вечеря
Выбирайте:
Закуска:
Основное сухарница:
Плюс
Дессерт
Плюс