Экспeрты рaсскaзaли o прeимущeствax диeты «6 лeпeсткoв».
В стaрoм сoвeтскoм мультфильмe лeпeстки цвeтикa-сeмицвeтикa выпoлняли жeлaния мaлeнькoй дeвoчки, a диeтa «6 лeпeсткoв» мoжeт испoлнить твoe жeлaниe — пoxудeть нa нeскoлькo килoгрaммoв и избaвиться oт жирa нa живoтe.
Oб этoм пишeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa Кoсмo.
Кaк дeйствуeт диeтa «6 лeпeсткoв»
Нe будeм тeбя oбмaнывaть: eсли твоя милость вeсишь дaлeкo зa 80, тo тaкиe кoрoткoсрoчныe диeты — нe идеальный вaриaнт для пoxудeния. Этo нe здoрoвo и мoжeт тoлькo нaврeдить фигурe в дoлгoсрoчнoй пeрспeктивe. Нo, eсли твоя милость зa отпуск позволила себе безлюдный (=малолюдный) заниматься спортом и кушать до сей поры, что душе угодно, так эта диета поможет скинуть то, что ты набрала и вернет тебя в привычное крик здорового питания.
Диета «6 лепестков» помогает спать с лица на 3-6 кг в зависимости через изначального веса и способа жизни. Заведенным порядком, подкрепляя диету упражнениями к похудения ты добьешься лучших результатов.
Максима в том, что каждый «лепесточек» (то есть день) твоя милость меняешь рацион питания. Значит 6 монодиет подряд с конкретным набором продуктов.
Пока еще один момент: диета приставки не- подходит веганам и вегетарианцам, манером) как на ней чередуются белковые дней с углеводными и придется есть отбою) мяса, рыбы и молочных продуктов.
Постоянство дней диеты «6 лепестков»:
рыбный;
овощной;
куриный;
злаковый;
творожный;
плодовый.
Путем углеводно-белкового чередования достигается вытекающий эффект: тело, ожидая резкую смену рациона, переваривает полученные пищевые продукты почти «впустую», не использовав их энергетической ценностью. Прямо, что для здорового функционирования организму необходим происхождение энергии. В этом-то и скидка диеты: источником топлива пользу кого организма становятся его жировые запасы. Потому-то на диете «6 лепестков» худеют весь. Расходоваться будет сначала лишняя влага, потом — подкожный жир. Бесцельно что, если у тебя долее) (того до 5-8 лишних кило, твоя милость сможешь избавиться где-в таком случае от 3-х. И это здоровая лишение веса.
Еще одна важная характерная черта диеты «6 лепестков», которая позволяет с большой отдачей худеть – это ограниченное количество калорий в день. Ты получаешь безвыгодный более 1200 ккал, зачем достаточно, чтобы поддерживать салюс и при этом худеть. Компоновщик диеты, доктор Анна Юханссон, в своих трудах утверждает, что-нибудь именно благодаря дефициту калорий и белково-углеводному чередованию происходит успешное похудения после счет жировых запасов организма, а мало-: неграмотный воды и мышц. Она пишет, почто более 50% результата похудения происходит вследствие четкому соблюдению плана, вследствие этого не стоит добавлять в диету какие-так новые продукты. Доктор Юханссон советует тем, кто именно сорвался в один из дней невыгодный продолжать диету со следующего «лепестка», а вчинить все заново. То уплетать с первого дня. Иначе симпатия не гарантирует потерю килограммов.
Коль скоро хочешь улучшить результат диеты, добавь тренировки, и действие точно не заставит себя тянуть.
Меню диеты «6 лепестков»
Раньше началом рекомендовано сделать Вотан разгрузочный день на воде либо — либо зеленых соках, чтобы включить процесс похудения.
Первый сутки – рыбный
Понадобится 500 г рыбы, которую твоя милость можешь запечь, отварить али приготовить на пару. Распредели рыбу бери 4-5 порций, чтобы в настроенность не испытывать чувство голода.
Тебе нужно пить 1,5-2 л жидкости в день. Сие может быть просто негазированная минералка или травяные чаи.
Рыбица насыщает организм омега-3 жирными кислотами, которые добро сказываются на системе пищеварения: они здорово и быстро усваиваются и насыщают сверху более длительный срок.
Другой день – овощной
Сегодня можешь уплетать любые овощи с низким гликемическим индексом: до настоящего времени зеленые овощи, томаты, кабачки, баклажаны, белокочанную и цветную капусту, тыкву. Порядок овощей на день — 1,5 кг. Сие могут быть как небо и земля овощи, так и какой-ведь один.
Продукты стоит пускать в ход в сыром виде без соли аль приготовленными на пару, в духовке, нате гриле без масла.
Приставки не- забывай поддерживать правильный питьевой диета.
Третий день – курица
Тебе нужно сгрызть 500 г куриного филе вне жира и кожицы. Так а, как с рыбой, тебе дозволительно филе запекать, варить и припасать на пару. Распредели метраж порций на 4-5 приемов пищи, для того чтобы не ощущать чувство голода.
В богатом протеинами постном мясе содержится да магний, фосфор, железо, потассий, витамины группы В, которые способствуют похудению. Благо ты тренируешься во сезон диеты, то переноси часы занятий спортом на белковые дней — так и энергии будет превыше для работы на тренировке, и мышы смогут возобновиться с помощью поступившего белка.
Регламент воды в день — до 2 л. Через кофе лучше отказаться.
Четвертый четверг – злаки
Как и с овощами, игра стоит свеч выбирать злаки с низким гликемическим индексом. Отдавай преимущество гречке, дикому рису, пшену. Следовать весь день позволено дернуть на больше 200 г злаковых в сухом виде.
Только и можно выбрать одну крупу, иначе чередовать злаки, не выходя вслед за общий вес продуктов. В каши не суметь добавлять масло, с солью равным образом стоит быть аккуратной — нежели меньше, тем лучше.
Пейте достаточно жидкости, чтобы маловыгодный замедлялся метаболизм.
Пятый понедельник – творожный
Рекомендованное количество продукта — 500 г бери весь день. Не есть смысл выбирать обезжиренный творог, скажем как от него дрянной пользы не будет. Организму нужны правильные жиры, пусть избавляться от собственных запасов. Получи и распишись продукт средней жирности.
Рекомендованное сумма жидкости — до 2 л, если твоя милость интенсивно тренируешься, то вливайся больше.
Шестой день – плодовый
Общий объем продуктов – 1,5 кг. Помни, яко предпочтение стоит отдавать безлюдный (=малолюдный) сладким фруктам, без содержания крахмала. Или в последний день ты испортишь окончание всей диеты. К «правильным» фруктам относятся: яблоки, апельсины, грейпфруты, антинидия. В общем, все фруткы, к тому же винограда и бананов. Желательно сменять фрукты в течение дня. Твоя милость также можешь запекать дары помоны с корицей – яблоки для такого десерта мазово подойдут. Кстати, вечером отличается как небо от земли есть именно запеченные яблоки, с намерением организму было легче их схватить.
Также не забывай о питьевом режиме. Беспричинно как фрукты содержат воду, без- стоит пить больше 2 л воды, с целью жидкость не скапливалась в организме.
Читайте как и: Врачи подсказали, какие продукты питания провоцируют образование жира кругом талии
После диеты рекомендуется мало-помалу вводить в рацион другие съестное. Но стоит понимать, точно вернувшись к нездоровой пище, сброшенные килограммы могут вернуться, беспричинно что постарайся придерживаться принципов правильного питания. Али хотя бы следуй системе 80/20, в которой 80% рациона составляет здоровая амврозия (пища богов), а 20% — любимые вкусности (съедай их накануне 16:00). Так ты безошибочно не располнеешь после диеты.