Экспeрты рaсскaзaли o прeимущeствax диeты «6 лeпeсткoв».
В стaрoм сoвeтскoм мультфильмe лeпeстки цвeтикa-сeмицвeтикa выпoлняли жeлaния мaлeнькoй дeвoчки, a диeтa «6 лeпeсткoв» мoжeт испoлнить твoe жeлaниe — пoxудeть нa нeскoлькo килoгрaммoв и избaвиться oт жирa нa живoтe.
Oб этoм пишeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa Кoсмo.
Кaк дeйствуeт диeтa «6 лeпeсткoв»
Нe будeм тeбя oбмaнывaть: eсли твоя милость вeсишь дaлeкo зa 80, тo тaкиe кoрoткoсрoчныe диeты — нe избранный вaриaнт для пoxудeния. Этo нe здoрoвo и мoжeт тoлькo нaврeдить фигурe в дoлгoсрoчнoй пeрспeктивe. Нo, eсли твоя милость зa отпуск позволила себе никак не заниматься спортом и кушать весь, что душе угодно, так эта диета поможет повалить то, что ты набрала и вернет тебя в привычное канал здорового питания.
Диета «6 лепестков» помогает исхудать на 3-6 кг в зависимости ото изначального веса и способа жизни. Нескованно, подкрепляя диету упражнениями интересах похудения ты добьешься лучших результатов.
Максима в том, что каждый «листочек» (то есть день) твоя милость меняешь рацион питания. Отсюда следует 6 монодиет подряд с конкретным набором продуктов.
А ещё один момент: диета безвыгодный подходит веганам и вегетарианцам, бесцельно как на ней чередуются белковые час с углеводными и придется есть (целый) короб мяса, рыбы и молочных продуктов.
Вывод дней диеты «6 лепестков»:
рыбный;
овощной;
куриный;
злаковый;
творожный;
плодовый.
Путем углеводно-белкового чередования достигается ближайший эффект: тело, ожидая резкую смену рациона, переваривает полученные (съестные) припасы почти «впустую», не использовав их энергетической ценностью. Ясное дело, что для здорового функционирования организму необходим первопричина энергии. В этом-то и премия диеты: источником топлива ради организма становятся его жировые запасы. Отчего на диете «6 лепестков» худеют целое. Расходоваться будет сначала лишняя ликвор, потом — подкожный жир. Что-то около что, если у тебя сумме до 5-8 лишних кило, твоя милость сможешь избавиться где-ведь от 3-х. И это здоровая разор веса.
Еще одна важная привкус диеты «6 лепестков», которая позволяет с полной отдачей худеть – это ограниченное одиннадцать калорий в день. Ты получаешь мало-: неграмотный более 1200 ккал, что-что достаточно, чтобы поддерживать салюс и при этом худеть. Исполнитель диеты, доктор Анна Юханссон, в своих трудах утверждает, словно именно благодаря дефициту калорий и белково-углеводному чередованию происходит успешное похудения следовать счет жировых запасов организма, а невыгодный воды и мышц. Она пишет, что-что более 50% результата похудения происходит вследствие четкому соблюдению плана, вследствие чего не стоит добавлять в диету какие-ведь новые продукты. Доктор Юханссон советует тем, который сорвался в один из дней приставки не- продолжать диету со следующего «лепестка», а пофигарить все заново. То (за)грызть с первого дня. Иначе симпатия не гарантирует потерю килограммов.
Кабы хочешь улучшить результат диеты, добавь тренировки, и впечатление точно не заставит себя повременить.
Меню диеты «6 лепестков»
Вперед началом рекомендовано сделать Вотан разгрузочный день на воде али зеленых соках, чтобы впустить процесс похудения.
Первый табель – рыбный
Понадобится 500 г рыбы, которую твоя милость можешь запечь, отварить не то — не то приготовить на пару. Распредели рыбу держи 4-5 порций, чтобы в стремнина не испытывать чувство голода.
Тебе нужно пить 1,5-2 л жидкости в день. Сие может быть просто негазированная наледь или травяные чаи.
Рыбища насыщает организм омега-3 жирными кислотами, которые в ажуре сказываются на системе пищеварения: они хоть куда и быстро усваиваются и насыщают нате более длительный срок.
Следующий день – овощной
Сегодня можешь проглатывать любые овощи с низким гликемическим индексом: по сию пору зеленые овощи, томаты, кабачки, баклажаны, белокочанную и цветную капусту, тыкву. Мера овощей на день — 1,5 кг. Сие могут быть как непохожие овощи, так и какой-ведь один.
Продукты стоит пускать в ход в сыром виде без соли либо приготовленными на пару, в духовке, в гриле без масла.
Приставки не- забывай поддерживать правильный питьевой устав.
Третий день – курица
Тебе нужно закусать 500 г куриного филе минуя жира и кожицы. Так но, как с рыбой, тебе хоть филе запекать, варить и подготавливать(ся) на пару. Распредели цифра порций на 4-5 приемов пищи, (для того не ощущать чувство голода.
В богатом протеинами постном мясе содержится и магний, фосфор, железо, потассий, витамины группы В, которые способствуют похудению. В случае если ты тренируешься во старинны годы диеты, то переноси дней занятий спортом на белковые период — так и энергии будет свыше для работы на тренировке, и мышы смогут разрушиться с помощью поступившего белка.
Установление воды в день — до 2 л. Через кофе лучше отказаться.
Четвертый вторник – злаки
Как и с овощами, есть смысл выбирать злаки с низким гликемическим индексом. Отдавай предпочтительность гречке, дикому рису, пшену. Ради весь день позволено схлебнуть на больше 200 г злаковых в сухом виде.
Только и можно выбрать одну крупу, либо — либо чередовать злаки, не выходя после общий вес продуктов. В каши грешно добавлять масло, с солью равно как стоит быть аккуратной — нежели меньше, тем лучше.
Пейте достаточно жидкости, чтобы маловыгодный замедлялся метаболизм.
Пятый сочельник – творожный
Рекомендованное количество продукта — 500 г бери весь день. Не достаточно выбирать обезжиренный творог, эдак как от него ни к черту негодный пользы не будет. Организму нужны правильные жиры, с намерением избавляться от собственных запасов. Держи продукт средней жирности.
Рекомендованное метраж жидкости — до 2 л, если твоя милость интенсивно тренируешься, то вливайся больше.
Шестой день – плодовый
Общий объем продуктов – 1,5 кг. Помни, почему предпочтение стоит отдавать без- сладким фруктам, без содержания крахмала. Иным способом в последний день ты испортишь итог всей диеты. К «правильным» фруктам относятся: яблоки, апельсины, грейпфруты, антинидия. В общем, все фруткы, окромя винограда и бананов. Желательно перемежать фрукты в течение дня. Твоя милость также можешь запекать плоды с корицей – яблоки для такого десерта пять подойдут. Кстати, вечером даст сто есть именно запеченные яблоки, пусть организму было легче их приобрести.
Также не забывай о питьевом режиме. Что-то около как фрукты содержат воду, безграмотный стоит пить больше 2 л воды, воеже жидкость не скапливалась в организме.
Читайте да: Врачи подсказали, какие продовольствие провоцируют образование жира вкруг талии
После диеты рекомендуется не сразу вводить в рацион другие пищевые продукты. Но стоит понимать, подобно как вернувшись к нездоровой пище, сброшенные килограммы могут вернуться, что-то около что постарайся придерживаться принципов правильного питания. Тож хотя бы следуй системе 80/20, в которой 80% рациона составляет здоровая продукт потребления, а 20% — любимые вкусности (съедай их до самого 16:00). Так ты пунктуально не располнеешь после диеты.