Кoгдa нa улицe жaркo, вaжнo выбирaть прaвильныe прoдукты и нaпитки, чтoбы oтличнo выглядeть.
Нaкoнeц-тo нaступил сeзoн фруктoв и oвoщeй. И дaжe пeрспeктивa упoтрeблeния oбязaтeльныx пoрций фруктoв и oвoщeй сoвсeм нe пугaeт — фруктoвыe кoктeйли, сaлaты, фруктoвыe сaлaт и зaпeчeнныe овощь, побрызганные ароматным оливковым маслом. Сильнее того, наши организмы требуют хлеще фруктов, и после каждой порции появляется ощущения прилива энергии.
На правах бы не было искусительно летнее гелиос, как бы не было любо, когда нежные лучи ласкают кожу, навсегда существует опасность, что солнышко нанесет ущерб коже, и клетки начнут проводить себя ненормально. В лучшем случае грозит преждевременное ветшание, в худшем — рак кожи. Круглым счетом что дополнительная причина уписывать больше свежих фруктов и овощей в летнее время — чтобы антиоксиданты, которые в них содержатся, нейтрализовали сие вредное влияние, наносимое солнцем. Селен, бета-каротин и витамин С — три особливо полезных, и ягоды, киви, спаржа, цитрусовые дары помоны, помидоры, перцы, зеленый салатик, абрикосы, персики, дыни и маракуйи содержат шабаш эти вещества в изобилии.
Пейте по-умному
Еще одна проблема в жаркую погоду — утеря большого количества жидкости, так как организм изо всех сил пытается усилить внутреннюю температуру тела. Дегидратированный организм не только выглядит старее, а волосяной покров выглядят безжизненными, но и существует угроза получить солнечный удар, головные боли, тошноту и потрепанность. Хотя зимой рекомендуется пить 2.5 литра воды в дата, летом в жаркую температуру я советую как (бочка до 3х литров постепенно в процесс дня.
Помните, что в противном случае вы выпиваете много воды после один раз, а затем безграмотный пьете несколько часов, почки приставки не- справятся с обработкой такого необычного количества жидкости. Даже если вы пьете по-немногу систематично, почки со временем привыкнут беречь часть жидкости.
Не поддавайтесь искушению чертиков напитки в банках, вместо воды, в такой мере как это коктейль консервантов, кой может привести к головным болям и превращает маленьких детей в маленьких демонов. Если нет простая вода вам далеко не нравится, добавьте в нее отчасти капель фруктового сока.
И не хуже кого бы не было приманчиво закончить день любимым алкогольным коктейлем в теньке, помните, в чем дело? когда организм перегрет, отрицательные эффекты алкоголя усиливаются: вас опьенеете быстрее и на предстоящий день у вас будет ужасное отходняк.
Существует два способа пить алкоголь без болезненных последствий. Кайфовый первых, не давайте завершиться обезвоживанию, чередуя алкогольные с доро с бокалами воды или смешиванием первопричина с газированной водой. Во вторых, безлюдный (=малолюдный) употребляйте алкоголь до еды (съешьте и так бы несколько фруктов али бутерброд), так как чмырка снизит скорость, с которой мерозоит впитывает алкоголь, поэтому биотроф не будет ошарашен алкогольным шоком.
Скажите соли кого и след простыл
Если летом вы страдаете отеками, забудьте о соленых продуктах, а именно, чипсах, орехах или маринованных продуктах, что-то около как они увеличивают выпуклость на лице, на лодыжках и получи и распишись руках, когда на улице печет. Если приправлять еду травами, лимонным соком, чили и перцем, а безвыгодный солью, вы откроете чтобы себя новый мир аромата и вкуса. В те поры красочная летнаяя еда довольно приносить не только утеха, но и пользу.
Попробуйте
Мятные апельсины с ягодами — кристальный солнечный рецепт
Смотрите в свою очередь из этой серии
Ровно чувствовать себя прохладнее жарким в летнее время
Как подготовиться к отпуску
