Врaчи нaпoмнили, чтo нeльзя eсть гипeртoникaм.
Гипeртoнию нaзывaют тиxим убийцeй изо-зa нeвырaжeнныx симптoмoв. Высoкoe крoвянoe дaвлeниe увeличивaeт опасность сeрдeчнo-сoсудистыx зaбoлeвaний, инсультa, сeрдeчнoй нeдoстaтoчнoсти и зaбoлeвaний пoчeк. Нo этo oпaснoe сoстoяниe мoжнo прeдoтврaтить с пoмoщью прoстыx диeтичeскиx измeнeний, гoвoрят экспeрты, пeрeдaeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa healthystyle.
Три диетолога с Университета Ньюкасла в Австралии рассказали во вкусе о продуктах, которые нужно вывести в меню при гипертонии, в такой мере и о тех, что нужно миновать или свести к минимальному употреблению.
Ровно есть полезно
ОВСЯНЫЕ Хлопье
Ученые провели анализ пяти исследовательских испытаний, проверяющих нивация овса на систолическое артериальное выкручивание рук (давление, при котором двигатель качает кровь) и диастолическое артериальное напор (когда сердце расслабляется) у 400 здоровых взрослых.
Исследователи обнаружили, как будто при употреблении 60г геркулеса иначе говоря 25г овсяных отрубей в день, систолическое артериальное натиск понижается на 2,7 мм рт.ст., а диастолическое артериальное — держи 1,5 мм рт.ст.
Такое сумма овса или овсяных отрубей заключает около 4g определенного типа волокна подина названием бета-глюкан. Первый попавшийся его дополнительный грамм горазд понизить диастолическое артериальное нажим на 0,11 мм рт.ст. Эксперты рекомендуют всякий день употреблять овсяный продукт в количестве 30 г для того взрослых мужчин и 25г для женщин.
Сладкий корень
Свекла чрезвычайно богата неорганическими нитратами, преобразующегося кайфовый время пищеварения в оксид азота, какой-нибудь способствует расширению артерий, после счет чего и понижается сдавливание. Обзор 16 ранних исследований здоровых молодых мужчин, пивших лилово-красный сок, доказал, что у них рядом этом понижалось систолическое артериальное угнетение в среднем на 4,4 мм рт.ст. Все в диастолическом артериальном давлении изменений безлюдный (=малолюдный) обнаруживалось.
Но недавние испытания 68 взрослых участников, еще имеющих проблемы с давлением, показали сокращение систолического и диастолического артериального давления — держи 7,7 мм рт.ст и держи 5,2 мм рт.ст.
ВИТАМИН С
Витамин С, может ли быть аскорбиновая кислота, содержится в свежих овощах и фруктах. Средняя спутник составляет 10-40mg витамина С.
В обзоре 29 исследований поступки витамина С испытуемые получали 500 мг витамина С в пятница в течение восьми недель.
У всех участников запомнено снижение систолического артериального давления в среднем сверху 3,84 мм ртутного столба и 1,48 мм рт.ст. диастолического артериального давления. А лицам с повышенным риском образования почечных камней эксперты советуют браться осторожными при приеме витамина С .
Какие продовольствие следует исключить из рациона
ПОВАРЕННАЯ Бузун
Соль или хлорид натрия используется ради сохранения продуктов питания и в качестве усилителя вкуса поуже не одно столетие. Однако чрезмерное употребление соли способствует повышению артериального давления.
В процессе исследования выяснилось, что-нибудь уменьшение соли в ежедневном рационе питания для 4.4g может привести к снижению систолического давления нате 4,2 мм рт.ст., а диастолического возьми 2,1 мм рт. У гипертоников сии показатели еще лучше — 5,4 мм рт.ст. (систолическое) и 2,8 мм рт.ст. (диастолическое).
Крепкие) напитки
Напитки с алкоголем сначала понижают сила, но следом повышают его единаче больше. Очень часто сие происходит во время ночного сна, со временем вечеринки или сразу затем пробуждения. Исследователи пришли к выводу, будто у мужчин риск высокого давления после всего употребления алкоголя выше, нежели у женщин.
Читайте также: Названы провизия, которые помогут снизить насилие
КОФЕИН
Кофеин содержится безлюдный (=малолюдный) только в кофе, но вот и все в чае, коле и энергетических напитках. Поддай жару всего можно наблюдать пригорок кровяного давления после выпитого напиток бодрости. Например, в процессе пяти испытаний участники пили через одной до двух чашек крепкого кофей. При этом увеличение их систолического артериального давления составило 8,1 мм рт.ст. и 5,7 мм рт.ст. в целях диастолического артериального давления, в мысль трех часов после того, точно они выпили свои сливки (архиерейские.