Oчeнь вaжнo нaчинaть дeнь пoлeзнoгo, пoднимaющeгo нaстрoeниe, зaвтрaкa, кoтoрый пoдгoтoвит вaш oргaнизм к будущeму дню.
Вмeстo тoгo, чтoбы пeрexвaтить чтo-нибудь нa бeгу, съешьте что же-нибудь основательное. Многие сухие завтраки содержат излишне много жиров, соли и сахара, в) такой степени что выбирайте коробки с низким содержанием сахара и скрашивайте их фруктами. Либо попробуйте наши супер-полезные и вкусные рецепты, в которых используется полезная чтобы желудка и не только овсянка, дары помоны, полные витаминов, яйца, орехи и бананы, придающие вас энергию.
1. БУЛОЧКА С ЯИЧНИЦЕЙ-БОЛТУНЬЕЙ
Яйца нужно обработать без сливочного масла alias сливок, добавить сушеные яйца и свежие листья базилика. Снабжать на булочках.
2. ЗИМНИЙ Плодовый САЛАТ С ВАНИЛЬНЫМ ЙОГУРТОМ
П сушеное манго, папайю, курагу, гермиан или любые другие сухофрукты получи и распишись ночь во фруктовом соке, сболтить с сегментами свежего апельсина и питать теплыми с низкокалорийным фромаж фре то есть (т. е.) сметаной с несколькими каплями ванильного экстракта.
3. ОСВЕЖАЮЩИЙ Ленч С МАЛИНОЙ И ГЕРКУЛЕСОМ
Смешать один-два овсяных хлопьев с обезжиренным греческим йогуртом и медом, подкатывать с малиной (размороженной), побрызгать жидким медом.
4. Подросток-КАША
Сделать овсянку с молоком, с птичьего полета положить обезжиренный греческий иогурт, кусочки банана и порезанный лещина. Побрызгать медом.
5. ТОСТ С АБРИКОСОВО-ЯБЛОЧНЫМ Приправа
Отварить пару очищенных и мелководно порезанных яблок в кастрюле с несколькими штучками кураги и ложкой воды впредь до мягкости. Сделать пюре в блендере, охладить и срежиссировать в холодильник. Намазать холодным приправа тост из непросеянной невзгоды, сверху положить несколько кусочков банана, мизерно порезанную курагу и несколько поджаренных миндальных орехов.
6. Ярко-розовый ГРЕЙПФРУТ С КИВИ
Сделайте бодрый фруктовый салат с сегментами розового грейпфрута, зеленым и черным виноградом и кусочками антинидия подавайте с низкокалорийным йогуртом.
7. Белоснежный КОКТЕЙЛЬ С ЯГОДАМИ И БАНАНОМ
Расшиньгать замороженные фрукты в блендере с порезанным бананом, низкокалорийным фруктовым йогуртом и молоком.