Прoдукты мoжнo рaздeлить нa пятерка oснoвныx групп плюс нaпитки. Сeкрeт здoрoвoгo питaния — в гaрмoничнoм бaлaнсe прoдуктoв изо кaждoй кaтeгoрии, чтoбы чувствoвaть сeбя здoрoвым и энeргичным. Сoстaвить тaкую диeту oчeнь прoстo, eсли вам знаете как.
Основные группы
Плоды и овощи
Крупы и злаки
Сахара и жиры
Человечина и белки
Молочные продукты
Маленькая
Что относится к этой группе?
Сие и свежие фрукты и овощи, и замороженные и консервированные продовольствие, соки и сухофрукты.
Почему они нам нужны?
Шабаш исследования указывают на одно и равным образом. Больше фруктов и овощей оказывают безумно положительный эффект на здравие. Они не только предоставляют клетчатку, эликсир жизни и минералы, но и предотвращают сердечные заболевания и заболевания сердца. Клетчатка помогает работе пищеварительной системы, помогая продуктам врубаться через систему.
Витамины в фруктах и овощах ни за что распадаются при тепловой обработке, вследствие этого чтобы сохранить максимальное контингент питательных веществ, снизьте тепловую обработку задолго. Ant. с минимума — слегка отварите другими словами отварите на пару, обжарьте разве подавайте овощи сырыми, как-то, в салатах.
Сколько нужно их питаться?
Рекомендуется есть как наименьшее количество пять порций овощей и фруктов в куртаг. Порция — это один карамбола, один бокал фруктового сока другими словами одна порция овощей. И помните, ровно курящим понадобится больше витамина С, нежели не курящим, поэтому им пока еще важнее получать пять порций овощей в среда.
Продуктовые факты
Быстрые советы
А знаете ли вас?
Что в брюссельской капусте содержится в 3 раза с прицепом витамина С, чем в таком а количестве апельсинов.
Смотрите да
Фрукты и их действие нате организм
Овощи и их шаг на организм