Eсли сoстoяниe вaшиx лoкoнoв уxудшилoсь зa зиму, oни стaли выпaдaть и пoтускнeли, причинoй мoжeт толкать(ся) нeдoстaтoк витaминoв. Вот продовольствие, которые нужно употреблять, (для того вернуть блеск вашим локонам:
1. Лицемерный картофель: богат бета-каротином, что наш организм перерабатывает в витамин А. Слабость витамина А в организме ведет к сухим, ломким волосам. При всем том, слишком большая доза витамина А ведет к выпаданию висок, так что лучше извлекать витамин А из натуральных продуктов, а никак не с помощью таблеток. Бетакаротином равным образом богата морковь, тыква и абрикосы.
Безоблачный картофель, запеченный с апельсиновым маслом
2. Дары моря: богаты цинком. Недостаток цинка ведет никак не только к хрупким сухим волосам, только и к появлению перхоти. Мясо и зерновые клочья также обеспечивают хорошую дозу цинка.
Омлетик с морепродуктами
3. Мясо (баранина, мясо): богато железом. Недостаток гонада ведет к выпаданию волос, они станут дупелину тонкими. Зерновые, обогащенные витаминами клочья для завтраков, яичные желтки, фасоль, бобовые и овощь с темно-зелеными листьями предоставляют хорошую дозу надпочечник.
Баранина, жаренная с зеленым соусом
4. Жирная рыбчонка (скумбрия или форель): включает жирные кислоты омега-3, которые обеспечивают здоровую кожу головы. С-за недостатка их я у мамы дурачок станут безжизненными.
Форель, запеченная нате гриле с лимоном
5. Дрожжевой катеху: богат витаминами группы В, которые укрепляют волосья. Другие источники витамина В включают зерновые и пикули с темно-зелеными листьями.
Намаз из шпината с морковью и луком