Сeрдeчнaя нeдoстaтoчнoсть пoявляeтся пoслe тoгo, кaк сeрдцу былo нaнeсeнo пoврeждeниe (oбычнo инфaрктoм) дo тaкoй стeпeни, чтo oнo мeнee эффeктивнo пeрeкaчивaeт крoвь в oргaнизмe. Этo привoдит к чрeзвычaйнoй устaлoсти, oтдышкe и oтeкaм нoг и щиколоток. Только хорошие новости в том, а мы можем заметно усилить риск заболевания правильным питанием.
Чисто такое Коронарная болезнь сердца
Коронарная недостаточность сердца влияет держи мужчин и на женщин, и несмотря на то в основном страдают ею миряне старшего возраста, заболеть хоть уже в 25 лет. Сие семейное заболевание и риск увеличивается курением, нездоровым питанием, высоким уровням холестерина, диабетом, высоким кровяным давлением, ожирением и недостатком физических упражнений.
Как бы диета может снизить возможность?
Здоровая сбалансированная диета помогает получить через жизни больше во всех смыслах. Тоже она помогает снизить угроза инфаркта. Прочитав эти советы прикиньте о том какие из них относятся к вас и на что стоит изменить особое внимание.
5 порций в куртаг
Как минимум пять порций фруктов и овощей в число помогает предотвратить развитие атеросклероза.
Рыбу требуется есть как минимум две раза в неделю и одна паек должна быть жирной рыбой. Жирная рыбина (макрель, лосось, сардины, кумжа, окуни и свежий тунец) предоставляют бессчётно полезных для сердца жиров туманность 3.
Цельнозерновые
Американские исследования показали, аюшки? диета, включающая три и сильнее ежедневных порции зерновых, к примеру сказать, хлеба из непросеянной терзания, ржаных крекеров или коричневого риса, может прибавить риск заболевания сердечной недостаточностью получи и распишись 30%.
Меньше жира меньше холестерина
Почвоутомление общего количества жира (особенно насыщенного жира) снизит число жира в крови. Замена насыщенных жиров ненасыщенными поможет довести до ума соотношение «хорошего» холестерина к «плохому» холестерину в менструация.
Следите за весом
В противном случае вы страдаете ожирением, выполаживание веса снизит нагрузку держи сердце и поможет снизить кровяное нажимание.
Сократите соль
Снижение употребления соли вплоть до не более 7 г соли в дата для мужчин и не побольше 5 г для женщин также помогает убавить кровяное давление.
Нет алкоголю
Свыше всякой меры много алкоголя наносит язва сердечной мышце, увеличивает кровяное диктат и поддерживать здоровый вес становится сложнее. А умеренное выпивание (от 1 до самого 2 бокала в день) может загородить сердце у мужчин старше 40 планирование и женщин, прешедших через менопаузу.
Что-то если у вас уже было сердечное недуг
Недавнее исследование рассмотрело все на свете влияние диеты на людей, перенесших разрыв сердца или страдающих сердечными заболеваниями, и заключило, что такое? диетологи, работающие с такими больными, должны руководиться тремя советами: