ПИЩA Про УМA
Eсли у вaс скoрo экзaмeны, сaмoe врeмя зaдумaться нaд тeм, чтo вас eдитe, eсть ли в вaшeй диeтe прoдукты, дoстaтoчнo стимулирующиe мoзг. Вeдь вaш oбeд дeйствитeльнo мoжeт пoвлиять нa тo, кaк вам прoявитe сeбя нa экзaмeнe. Прaвильныe прoдукты пoмoгaют лучшe сoсрeдoтaчивaться, пoзвoляют лучшe спaть нoчью и снижaют урoвeнь oбeспoкoeннoсти. Тaк чтo eшьтe прaвильнo !
КAКИE А ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЕЕ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ
Едва все. Мозг «работает» бери энергии, получаемой из перевариваемой пищи. Базисный источник энергии — глюкоза, которую автотроф получает из продуктов, богатых углеводами — хлопьев ради завтрака, хлеба, макарон. Настойчивость хранится в мозгу очень маленькими порциями, почему их нужно постоянно дополнять глюкозой, чтобы мозг работал в полную мощь. Следственно во время подготовки к экзаменам ахти важно отложить диету и жить чем правильно и полезно.
ЗАКУСКИ И ПЕРЕКУСЫ
Избегайте сахара, шоколада, конфет, печенья и других продуктов с высоким содержанием сахара. Должно, сначала они и придадут вы энергетический толчок, но туалет этот очень кратковременный и вас будете чувствовать себя до сего времени более устало чем спервоначалу.
Ограничьте количество чипсов — хоть бы в них нет сахара, с-за их высокого содержания жира, желудку получи и распишись нервной почве будет причудливо их переварить.
Если занимаясь, ваша сестра чувствуете, что без перекуса далеко не обойтись, уйдите в другую комнату и сделайте центростремительный перерыв, чтобы отдохнуть и подпитать извилина. Попробуйте:
НАПИТКИ В ПОМОЩЬ
Малограмотный забывайте часто пить. Исследования показали, зачем дети, которые пьют в большей степени воды лучше сосредотачиваются, уймись переваривают новую информацию и не столь страдают от головной боли. Рано или поздно занимаетесь, держите на столе бутылку то есть (т. е.) кувшин с водой, а если простую воду вам не любите, разведите ее небольшим в количестве фруктового концентрата.
Напитки с большим содержанием сахара превыше избегать, так как изо-за них уровень энергии падает разом) после того, как ваш брат их выпьете.
Пейте побольше воды в день перед экзаменом, так желательно задолго, чтобы многословие полностью прошла через мезофил, и вам не пришлось скоротать экзамен в туалете.
Не приучайте себя к коффеину (к чаю, мокко или кока-коле) занимаясь ночным делом; из-за коффеина держи следующий день вы верней всего будете чувствовать себя истомленно и будете больше нервничать.
АНТИ-Перенапряжение
Не пытайтесь учиться, докол вы обедаете или перекусываете — отведите еде отдельное период и вы будете чувствовать себя очевидно лучше и свежее, возвращаясь к учебникам.
Далеко не используйте таблетки коффеина — изо-за них у вас увеличится степень волнения и вы не сможете отправляться на боковую.
Помните, что даже изумительный время экзаменов важно промышлять спортом и общаться, хотя бы в умеренных количествах, они здорово снижают стресс.
ВО Благоп ЗУБРЕЖКИ
Как правило, готовящиеся к экзаменам делятся нате тех, кто абсолютно забывает для пищу, и на тех, который убежден, что любая скучная книжица становится интереснее в сопровождении ась?-нибудь вкусненького. Не правы туточки ни те ни некоторые люди. От голода нервное обессиливание наступает гораздо быстрее, а чревоугодничество приводит к тому, что редуцент тратит все силы нате пищеварение, а не на уразумение информации.
Питаться во времена подготовки к экзаменам диетологи советуют малограмотный реже четырех раз в пятница, но порции должны всего на все(го) утолять голод, а не пересыщать.
Для столе должна быть морская рыбина и стручковая фасоль (в ней содержится галмей, способствующий улучшению памяти), богатые железом сухофрукты, баксы овощи и обезжиренное мясо повысят концентрацию внимания. Витамин С, содержащийся в цитрусовых, белокочанной капусте и томатах, поможет сокрушить стресс. А кальций, которым богаты молочные провизия, обеспечит нормальное функционирование нервной системы.
Защищать с приступами голода между приемами пищи даст десять очков вперед всего с помощью маленьких кусочков черного шоколада, орехов и фруктов. А гляди жевать в процессе обучения невыгодный рекомендуется: прочитанные строчки «съедятся» вкупе с пищей и забудутся через десяток минут.
НОЧЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ
Крахмальные провизия — макароны, рис, картофель и печево подойдут отлично и помогут умиротворенно спать.
Стакан молока — теплого тож холодного — тоже поможет вы уснуть. Некоторые считают, как в молоке содержится амино-кислота l-Tryptophan, которая усыпляет. Избегайте кофейло-помойло, чай и колу, так в духе они не дадут вас уснуть.
ОТВЕТСТВЕННЫЙ ЗАВТРАК
Поутру перед экзаменом ешьте как будто-нибудь с высоким содержанием летяга и клетчатки: яйца, фасоль другими словами грибы на тосте, здравица с медом или овсянку, мюсли. Однако если вы слишком нервничаете, ради много съесть, съешьте пару бананов, вассарга или фруктовый молочный манхэттен, который поддержит вас держи экзамене.
УДАЧИ !!
СМОТРИТЕ Опять же
10 продуктов, улучшающих работу мозга
РЕЦЕПТЫ
Прекрасная овсянка
Мюсли хрустящие с ягодами и вишней
Макароны вдоль-датски
Рис «Закрытый спецмагазин»
Картошка с сосисками в горшочках
Белокипенный коктейль с бананом и манго