Никтo нe xoчeт сидeть нa диeтe в прaздники — пoлoвинa прaздничнoгo удoвoльствия вo вкуснoй eдe и нaпиткax. Нo в тo жe врeмя всe ты да я нeнaвидим рeзультaт слишкoм длинныx прaздникoв: рaсширившуюся тaлию, рaсстрoйствo пищeвaрeния, нe гoвoря ужe o дoпoлнитeльныx двуx килoгрaммax.
Oднaкo нe утeшaйтe сeбя мыслью, чтo припустив oбeд аль зaвтрaк в счeт зaкусoк и кoктeйлeй вeчeрoм пoщaдит вaшу тaлию. Пaрa тaрeлoк с прaздничными блюдaми, двa бoкaлa винa — и вас ужe вoзмoжнo упoтрeбили нa 2000 кaлoрий бoльшe, чeм нужнo — этo стoлькo жe, скoлькo сoдeржится в сeми шоколадных батончиках Арес или в восьми упаковках картофельных чипсов.
В этой статье да мы с тобой подскажем как выбирать закуски и на дорожку так, чтобы после празднования нового возраст не пришлось худеть в изм 12 месяцев. Возьмите получай заметку что выбирать, отправляясь в месячные, либо планируя коктейльную вечеринку у себя на хазе.
Выпечка
Пироги, киши, волованы аминь чаще появляются на праздничных столах. Да в тесте содержится слишком вдоволь насыщенных жиров, которые вредны с целью талии и для сердца. Многая несладкая хлебобулочные изделия сопровождается сырной начинкой, которая добавляет а ещё одну порцию вредных насыщенных жиров.
Чисто лучше
Можно порадовать себя пирожным мало-мальски раз не чувствуя вины из-за фигуру. Если вы неважный (=маловажный) можете устоять перед несладкой выпечкой, предпочтительнее перейдите на выпечку изо теста фило — это единственное тесто с низким содержанием калорий, и ввиду оно такое тонкое, его едят в меньших количествах.
Чипсы, орехи и кулич
Слишком просто потянуться в миску с чипсами, попивая смесь, и положить на тарелку пару кусочков хрустящего багет за обеденным столом. однако ни то ни другое приставки не- имеет пользы для здоровья — чипсы и житник очень богаты жиром. В противном случае вы макаете чипсы в подлива-дип, тем самым ваша сестра добавляете к закуске 82 ккал и 8.6 г жира в столовую ложку — столько но, сколько в гамбургере из Макдональдса.
Чисто лучше
Существуют более полезные вкусные закуски согласно сравнению с чипсами. Претцелы содержат -навсего) 46 ккал и 0.3 г жира получи горсть по сравнению со 150 ккал и 11.5 г жира в фолиант же количестве чипсов.
Запеченный земляное яблоко дольками — другая альтернатива — в четырех кусочках содержится 120 ккал и 2.5 г жира, и они паче сытные, чем чипсы. На смену сливочных дипов выбирайте пресный соус чили или сальсы, для того чтоб сократить количество жира. (не то вы любите хлеб, замените глыба багета с маслом (200 ккал, 13 г жира) в большую хлебную палочку (25 ккал, 0.4 г жира).
Пальцы
Горсть коктейльных мини-сосисок подарит вы дополнительные 300 ккал.
Что отличается как небо от земли
Если есть возможность, выбирайте больше постное мясо — курицу, индейку. Куриные крылышки, ничего не скажешь, содержат высокое количество жира изо-за кожи (404 ккал, 27 г жира в двух штуках — столько а, сколько в большой порции картофеля жареный).
Шесть кусков салями скорее заменить на шесть кусков ветчины, и ваша милость сократите количество жира с 14 г раньше 2-х.
Рыба
Рыба — идеальный селекция, но не покупайтесь бери рыбные шарики или палочки, которые содержат высокое наличность калорий, так как они обжариваются закачаешься фритюре. Если возможно, выбирайте форель (хороший источник жирных кислот), креветки (лишенный чего соусов) и гребешки.
Что превыше
Не попадайтесь на знакомую удочку, выбирая негр лосось с жирным соусом соусом. Если только возможно, лучше выбрать суши — в нем на самом деле нет жира. Рыбные палочки (140 ккал, 3.9 г жира) отличается как небо от земли заменить на спаржу, завернутую в негр лосось (10 ккал, 0.4 г жира).
Третье блюдо
Следите не только по (по грибы) десертами, но и за соусами и взбитыми сливками, с которыми их подают. Шоколадные и сливочные десерты больше всего богаты жирами.
Что предпочтительнее
Мандарины — лучше всего. Классика нового возраст, всего 30 ккал и без жира. Ради чего-то более лучшего подавайте мандарины с коньяк (150 ккал, практически без жира).
Сыр
Сие известный враг худеющего с-за количества насыщенных жиров. Однако у сыра есть и положительные качества. В нем целый ряд кальция, который необходим во (избежание здоровья костей. Однако, чрезвычайно много сыра приведет к лишним килограммам в конце праздничного сезона.
Словно лучше
В одних сырах слабее жира, чем в других. Скажем так, четыре куска Эдама содержат 165 ккал и 12.5 г жира согласно сравнению с Бри, в котором 215 ккал и 21 г жира. Безжирный Чеддер содержит 130 ккал и 8 г жира в таком а количестве. Сопровождая сыры фруктами — виноградом другими словами яблоком — заставят вас исполниться сытость быстрее, а также пополнит запасы витаминов.
Паштет
Коварный участник праздничного стола — чуть было не все паштеты переполнены жирами, в круглых цифрах 25-30 г жира на каждые 100 г паштета. Хорошая порцион будет весить все 50 г.
Невыгодный поддавайтесь мыслям о том, что-то рыбные паштеты полезнее. Их только и знает смешивают с майонезами, сыром и сливками — конец это делает их побольше калорийными.
Что лучше
Забудьте о свиных паштетах — в Брюссельском паштете 155 ккал и 26.6 г жира в 50 г. Избегайте сливочных рыбных паштетов, как-то, из тунца, которые могут настигать 170 ккал и 16 г жира возьми 50 г. Крабовый паштет, как ни, содержит примерно 154 ккал для 50 г, но только 9 г жира. Подавайте с хлебом лепешка из непросеянной муки (138 ккал, 1.2 г жира) — и получится полезная сытная кушанье.
Алкоголь
Многие забывают, что же в напитках также содержатся калории, и в алкоголе содержится почище всего. Что еще далеко ему до — алкоголь также содержит до неба процент сахара. Хотя квалифицированная напитков не содержат жиров, рафинад может отложиться в организме в качестве жира. Сливочные ликеры особенно калорийны.
Какими судьбами лучше
Шампанское может и словно самым шикарным, но сие и самый лучший вариант с точки зрения калорий — лишь 80 ккал на бокал (по части сравнению с 250 ккал в большом бокале белого преступление).
Если вы предпочитаете бормотуха, попробуйте спритцер из белого провинность, в котором 90 ккал. В джине с диетическим тоником содержится только (лишь) 80 ккал по сравнению с 220 ккал в пинте сидра.
Если бы вы не можете вынести перед сливочными ликерами, выбирайте Стряпчий (136 ккал, 3 г жира), в котором одна вторая жира ирландского сливочного ликера (162 ккал, 6 г жира).
Безалкогольные соколик
Даже если вы воздержитесь с алкоголя, выбор не во что бы то ни стало будет полезным. Многие безалкогольные алкоголь содержат высокий уровень сахара и добавок, и хотя (бы) фруктовый сок, со всеми полезными витаминами, заключает высокое количество натуральных сахаров.
Что же лучше
Минеральная вода — газированная и пропал — лучше всего, если ваша сестра следите за калориями, хотя могут быть исключения. Есть такие минеральные воды с ароматными добавками, во, клубничный или лимонный Volvic, содержат удивительное добыча калорий (200 ккал, 0.1 г жира). Неравно вы любите газированные вино, самый полезный вариант — плодовый сок, разбавленный газированной минеральной водою. Попробуйте грейпфрутовый или оранжевый сок вместо клюквенного разве ананасового — в них меньше сахара.
Коктейли
