Кaжeтся, чтo в прaздники автор этих строк eдим бoльшe всeгo врeдныx прoдуктoв. Нo нe пeрeживaйтe зaрaнee, oкaзывaeтся, бoльшaя чaсть трaдициoнныx рoждeствeнскиx прoдуктoв нe тaкиe олигодон и бeспoлeзныe!
В Рoждeствo лeгчe всeгo нaбрaть лишниe киллoгрaммы. Стoит пeрeбрaть, и вас мoжeтe пoчувствoвaть сeбя вялo, пoлучить рaсстрoйствo жeлудкa, a урoвeнь xoлeстeрoлa в крoви мoжeт пoдняться, зaбить aртeрии, и вaши шaнсы получить болезни сердца увеличатся.
В области крайней мере, это оный обычный мрачный вердикт, к которому я привыкли. Однако, оказывается, а большинство праздничных продуктов конец полезны для организма (к сожалению, ни дать ни взять ни крути, но елейный песок никогда не довольно здоровым выбором). Мы надеемся, а прочитав эту статью, ваша милость не будете чувствовать себя виноватой и с душой насладитесь праздничными блюдами.
Обычный РОЖДЕСТВЕНСКИЙ ОБЕД
Запеченная индейка: благоустроенный источник белка, витаминов группы В и ночное светило — важного антиоксиданта, который помогает спасать сердце здоровым, а также безлюдный (=малолюдный) подпускает признаки старения.
Избегайте хрустящей запеченной бумага и выбирайте лучше ножку — в темном мясе содержится в вдвоём раза больше железа и в три раза превыше цинка, который нужен пользу кого иммунной системы.
> Индейка с клюквой и каштанами
Начинки угоду кому) индейки и гарниры
Клюквенный томат: клюква богата витамином С (в (видах иммунной системы), а также богат флавонойдами.
> Клюквенно-оранжевый соус к индейке
Каштановая начиночка: каштаны — единственные полу-жирные орехи, эдак что ешьте без зазрения совести!
> Заполнение с каштанами для гуся
Начинок с шалфеем и луком: шалфей Водан из самых успокаивающих трав, и ходят слухи, является тонизирующим для печени, памяти и нервов. Лук-порей обладает такими же антибиотичными свойствами, в качестве кого и чеснок.
> Начинка с луком-шалот, шалфеем и фундуком
Чеснок: может бытовать он и пахнет, но спирт полон аллицина, который является антибиотиком, анти-грибковым, и может анти-вирусным веществом, кой помогает бороться с грудными инфекциями, и пусть даже с инфекциями среднего уха. Вдобавок в нем содержатся сульфиды и антиоксиданты, которые предотвращают опухоль и снижают холестерин в крови. Двойка зубчика в день будет полно, только его нужно кушать сырым.
Овощи: листовые баксы овощи, перцы, цветная презренный металл и брокколи богаты антиоксидантами, которые помогают разбить свободные радикалы из-вслед за которых образуется рак, прежде того как они смогут нагромоздить повреждения. Брюссельская капуста достойна пьедестала, в) такой степени как это один с лучших источников клетчатки и витамина С.
РАЗНООБРАЗНЫЕ ОРЕХИ
Бразильские орехи: самый великий источник селена, который нужен к иммунной системы и борется со старением. В нем с походом всего цинка (которого то и дело не хватает в организме изо-за стресса и курения). Опять же в них самое большое жалованье жира.
Грецкие орехи: в свою очередь богаты селеном и богаты серотонином.
Амигдал: хороший источник витамина Е, который-нибудь необходим коже.
УГОЩЕНИЕ
Выполнимо, эти продукты не ничуть низкокалорийны, но они в свою очередь не лишены достоинств.
Шоколад: важнецкий источник магния. Также хватит эффективное лекарство от кашля. Исследователи национального института легких и сердца в Америке, якобы, что вещество теобромин, содержащееся в шоколаде, работает отличается как небо от земли, чем ингредиенты многих лекарств ото кашля — оно помогает расслабить мускулы бронх в легких. Злосчастный шоколад лучше.
Имбирь: обсахаренный имбирь — популярный рождественский пешкеш в Европе. Но покуда мелис хорош только для разрушения зубов, арон — настоящая супер-пряность. Его дозволяется принимать, чтобы успокоить желудочек, если вы чувствуете тошноту, возлюбленный стимулирует кровообращение, помогает пищеварению, а равным образом как чеснок и лук, помогает не нарушить здоровыми бронхиальные трубы.
На дорожку
Наверное, не стоит докладывать, что перебор спритных напитков обнулит всё положительный эффект.
Красное дионис: если относиться к нему с уважением, оно может фигурировать вашим другом и соратников в борьбе навстречу сердечных и артериальных заболеваний. Антиоксидантный отклик помогает предотвратить артерии ото закупоривания, предотвратить сворачивание краски и увеличивает количество хорошего холестерола.
Белое уксус:не так полезно, (то) есть красное, но флавонойды и фолифенолы дают умеренную защиту ото болезней сердца (как и херес и некоторые люди алкогольные напитки).
Бренди: хватит как улучщающее пищеварительное система, успокаивает желудок и мозг, а вдобавок является натуральным антисептиком.
Шалманка: в соответствии с послендими исследованиями чтобы Beer Naturally, в бокале (250 мл) пива содержится поменьше калорий, чем в таком но бокале молока или яблочного сока. Умеренное выпивание может снизить риск камней в почках, заболеваний сердца, и хотя (бы) позднего диабета. Этанол в пиве и известен способностью разжизжать мокрое дело и защищать сердце.
Смотрите равным образом
Здоровое питание
Рождественские рецепты