Зaвтрaк – этo нeoбxoдимый тoлчoк в нaчaлe дня, oн зaряжaeт энeргиeй, улучшaeт пaмять, пoднимaeт нaстрoeниe и пoмoгaeт мoзгу и тeлу прoдуктивнo рaбoтaть дo oбeдa.
ПOНEДEЛЬНИК
Кoмпoт с суxoфруктaми и цитрусoм
Чикнуть чернослив или смесь изо сухофруктов в свежезаваренном чае с бергамотом (Earl Grey), при случае сухофрукты слегка вспухнут, сболтнуть их с кусочками апельсина и грейпфрута. Подавайте с ложкой л сметанный или греческого йогурта и с кексом, намазанным ореховым маслом.
Второй день недели
Молочный коктейль с манго и бананом
В блендере взбейте секрет, био-йогурт (простой либо фруктовый), свежевыдавленный апельсиновый сусло, порезанный банан и порезанная копра одного манго. Добавить за 1 ст л пшеничных зачатков нате человека и подсластите небольшим счетом меда. Подавайте с толстым куском питание из непросеянной муки с дрожжевым экстрактом.
Слои
Энергетические мюсли
Сделайте близкие мюсли из овсяных хлопьев, пшеничных хлопьев, пшеничных ростков, сухофруктов (кураги, изюма, клюквы и черники), семечек подсолнуха и тыквы и орехов (хоть бы, миндаля, фундука, кешью али бразильских орехов).
Приготовьте одновременно большую порцию мюслей, для того чтоб их хватило на немножечко недель.
Залейте мюсли молоком и подавайте со стаканом апельсинового возможно ли грейпфрутового сока.
ЧЕТВЕРГ
Фруктовая овсянка
Сделайте овсянку исполу с водой и молоком. Подавайте с ложкой простого йогурта, порезанным бананом и черникой и покропить медом. Наслаждайтесь овсянкой со стаканом клюквенного сока.
День
Бутерброд с беконом и помидорами
Высушить кусочек французского багета другими словами итальянского хрустящего хлеба. Намазать горчицей и с высоты положить 2 полоски бекона, обжаренных получай гриле и два помидора, порезанного толстыми кусками и в свой черед запеченные на гриле.
Подавайте с кружкой дымящегося горячего шоколада, сделанного с какао с молоком.
СУББОТА
Тосты с фасолью и сыром
Умножить в банку запеченной фасоли в томатном соусе крошку вурчестерширского соуса. Подсушить в тостере жито из муки грубого помола, покрошенный толстыми кусками. На речь выложить ложкой фасоль и притрусить тертым сыром. Подавать со стаканом фруктового сока или — или половинкой грейпфрута.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Глазунья-болтунья и бублик с копченым лососем
Баранка с кунжутными семечками порезать полма. Яйца взбить и вылить бери сковороду, как яичница начнет застывать, добавить несколько кусочков копченой красной рыбы. Сервировать половинки бублика яичницей и угощать со стаканом томатного сока.